Yesterday You Said Tomorrow

Just do it!

Tycka vad man vill om det företagets etik men det där med slogans, det kan de.

Jag tränar igen.  Det har blivit en rutin. Jag har tränat väldigt mycket i mina dagar. Och det började med att jag var en komplexfylld tonåring (och sedan en komplexfylld vuxen) men det har varit bra för så mycket annat än fåfängan / komplexen. Att träna regelbundet är bra för humöret, hjärnan, sömnen, styrkan, orken och självkännedomen. Man förlorar inte tid -man vinner tid. Jag lovar. Man blir smartare och lugnare och tycker inte att allt är så jobbigt hela tiden.

Inte förns nästa år i januari ska jag börja dansa och träna etc. på le Gym så jag kände att det var bäst att komma igång innan. Numera ser min träningsrutin ut så här, varannan dag:

Träningsredskap:

En lekmatta. En glad bebis (inte hungrig, inte nyäten).

På med bra musik i vardagsrummet.

Dansa två tre låtar med din glada bebis på golvet bredvid eller höften.

Axelpress -”Flygande Babyn” 12 repetitioner (lätt böjda ben, rak rygg, svanka inte)

Ryggpress -”Fallande Babyn” 12 repetioner (     –           “                 –       )

Armhävningar -”Pussa-Skrattande-Babyn-i Pannan” 12 repetitioner. Än så länge utan att fuska på knäna…men allteftersom vintern går lär jag ta det lugnare.

Danspaus under en låt.

Placera babyn på axlarna (om den är stor nog att sitta där som min är).

Dansa lite mer.

Sitta-på-osynliga- stolen,  12 repetioner.

Utfall  12 repetioner(med de ska man tydligen inte göra om man är p sämällen så jag hoppar dem numera)

Dansa så länge babyn tycker det är kul att sitta på axlarna eller tills du tröttnar.

Ner på golvet.

“Rida ranka” -rump-och lårpress  med babyn som vikt, 12 repetioner

Plankan (statisk magträning) med bebis krypandes /klättrande runt om minst 20 sek.

Och sedan upp på fötter igen och börja om från början.

Till sist – Stretch av axlar, armar, ben, rumpa, mage och rygg. Allt med bebisen lekandes bredvid.

Vi har jättekul. Hon tycker om att jag vill leka så länge med henne och jag känner redan nu (efter några veckors träning) att jag har blivit starkare. Framförallt ryggen och bålen känner jag är viktig att stärka efter graviditeten ( och ifnör dne kmomande).

Och så tar jag minst en ordentlig promenad varje dag. Snön är borta igen och det regnar. Men jag drog på vagnen sitt regnskydd och gav mig ut idag i alla fall.

Hä ba å gör’t.

(PS rgeleln vid rtänign nrä mna e åp msällen -lsysna åp dni kropp, tjäns de braa ere frömlodligen de oxo mne så frot du tjänner ohebag ksa du stluta äller tat bÄtlydligt lungnare)

Utforska inlägg i samma kategori: bebis, dagbok

Etiketter Träning

You can comment below, or link to this permanent URL from your own site.